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第102回　アンケート結果

あなたは、快眠のために何かされていますか。されている場合、その快眠方法を教えてください。

全体（未婚者）

N=5391

順位		票
1	自分にあった枕を使う	260
2	お酒を飲む	225
3	お風呂にゆっくり入る	144
4	ストレッチをする	101
5	日中に運動をする	88
6	アロマの香りを楽しむ	80
7	睡眠導入剤・睡眠薬を飲む	77
8	本を読む	73
8	ふとんを干す（寝具に気を配る）	73
10	音楽・ラジオを聞く	61

男性全体

N=2831

女性全体

N=2560

順位		票
1	お酒を飲む	176
2	自分にあった枕を使う	119
3	お風呂にゆっくり入る	49
4	日中に運動をする	43
5	睡眠導入剤・睡眠薬を飲む	41
6	本を読む	39
7	音楽・ラジオを聞く	32
8	早起きをする	31
9	ふとんを干す（寝具に気を配る）	29
10	部屋を真っ暗にする	23

順位		票
1	自分にあった枕を使う	141
2	お風呂にゆっくり入る	95
3	ストレッチをする	84
4	アロマの香りを楽しむ	72
5	お酒を飲む	49
6	日中に運動をする	45
7	ふとんを干す（寝具に気を配る）	44
8	足を冷やさないようにする	37
9	睡眠導入剤・睡眠薬を飲む	36
10	本を読む	34

20歳未満男性

N=49

20歳未満女性

N=95

順位		票
1	牛乳・ホットミルクを飲む	2
1	音楽・ラジオを聞く	2
1	自分にあった枕を使う	2

順位		票
1	ストレッチをする	4
2	お風呂にゆっくり入る	3
2	音楽・ラジオを聞く	3
4	部屋を真っ暗にする	2
4	アロマの香りを楽しむ	2
4	自分にあった枕を使う	2

20代男性

N=294

20代女性

N=573

順位		票
1	自分にあった枕を使う	16
2	お酒を飲む	10
3	お風呂にゆっくり入る	8
4	睡眠導入剤・睡眠薬を飲む	5
5	早起きをする	4
5	音楽・ラジオを聞く	4
7	本を読む	3
7	ストレッチをする	3
7	日中によく働く・よく動く	3
10	部屋を真っ暗にする	2
10	牛乳・ホットミルクを飲む	2
10	アロマの香りを楽しむ	2
10	足を冷やさないようにする	2

順位		票
1	ストレッチをする	31
2	お風呂にゆっくり入る	27
2	自分にあった枕を使う	27
4	アロマの香りを楽しむ	24
5	足を冷やさないようにする	14
6	牛乳・ホットミルクを飲む	10
7	日中に運動をする	8
8	睡眠導入剤・睡眠薬を飲む	7
9	抱き枕を使う	6
10	部屋を真っ暗にする	5
10	お酒を飲む	5
10	音楽・ラジオを聞く	5
10	ふとんを干す（寝具に気を配る）	5

30代男性

N=400

30代女性

N=626

順位		票
1	自分にあった枕を使う	27
2	お酒を飲む	16
3	睡眠導入剤・睡眠薬を飲む	7
3	ふとんを干す（寝具に気を配る）	7
5	部屋を真っ暗にする	6
5	お風呂にゆっくり入る	6
7	日中に運動をする	5
7	音楽・ラジオを聞く	5
9	牛乳・ホットミルクを飲む	4
10	抱き枕を使う	2
10	本を読む	2
10	アロマの香りを楽しむ	2
10	ストレッチをする	2
10	昼寝などせず夜になるまで我慢する	2
10	足を冷やさないようにする	2
10	眠くなったらすぐに寝る	2

順位		票
1	自分にあった枕を使う	43
2	お風呂にゆっくり入る	24
3	アロマの香りを楽しむ	23
4	ストレッチをする	18
5	お酒を飲む	12
6	足を冷やさないようにする	10
6	ふとんを干す（寝具に気を配る）	10
8	部屋を真っ暗にする	8
8	日中に運動をする	8
10	牛乳・ホットミルクを飲む	7

40代男性

N=680

40代女性

N=559

順位		票
1	自分にあった枕を使う	40
2	お酒を飲む	38
3	お風呂にゆっくり入る	12
4	睡眠導入剤・睡眠薬を飲む	11
5	早起きをする	10
6	昼寝などせず夜になるまで我慢する	9
7	音楽・ラジオを聞く	8
8	部屋を真っ暗にする	6
8	日中に運動をする	6
10	本を読む	4
10	ストレッチをする	4
10	日中によく働く・よく動く	4
10	眠くなったらすぐに寝る	4

順位		票
1	自分にあった枕を使う	28
2	ふとんを干す（寝具に気を配る）	20
3	お酒を飲む	19
4	お風呂にゆっくり入る	17
5	本を読む	13
6	アロマの香りを楽しむ	12
7	ストレッチをする	9
7	日中に運動をする	9
9	足を冷やさないようにする	8
10	牛乳・ホットミルクを飲む	6

50代男性

N=769

50代女性

N=546

順位		票
1	お酒を飲む	64
2	自分にあった枕を使う	24
3	本を読む	14
4	日中に運動をする	10
4	ふとんを干す（寝具に気を配る）	10
6	睡眠導入剤・睡眠薬を飲む	9
6	お風呂にゆっくり入る	9
8	早起きをする	8
8	音楽・ラジオを聞く	8
10	足を冷やさないようにする	6

順位		票
1	自分にあった枕を使う	33
2	ストレッチをする	21
3	お風呂にゆっくり入る	20
4	日中に運動をする	18
5	睡眠導入剤・睡眠薬を飲む	13
6	本を読む	10
7	アロマの香りを楽しむ	9
8	お酒を飲む	8
8	ふとんを干す（寝具に気を配る）	8
10	日中によく働く・よく動く	7

60歳以上男性

N=639

60歳以上女性

N=161

順位		票
1	お酒を飲む	48
2	日中に運動をする	20
3	本を読む	16
4	お風呂にゆっくり入る	14
5	自分にあった枕を使う	10
6	睡眠導入剤・睡眠薬を飲む	9
7	日中によく働く・よく動く	8
7	ふとんを干す（寝具に気を配る）	8
9	早起きをする	7
10	音楽・ラジオを聞く	5

順位		票
1	自分にあった枕を使う	8
2	睡眠導入剤・睡眠薬を飲む	7
3	音楽・ラジオを聞く	6
4	本を読む	5
4	お酒を飲む	5
6	お風呂にゆっくり入る	4
7	日中によく働く・よく動く	3
8	アロマの香りを楽しむ	2
8	日中に運動をする	2

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【調査方法】　インターネットを利用した市場調査
【調査期間】　2006/11/8-11/14
【調査対象】　全国の男女　5391人
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